Yoga ist ein Übungsweg der Körper, Atem und Geist verbindet und zu physischer und psychischer Ausgeglichenheit führt. Mit Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation (Konzentration und Sammlung) wird dein Körper und dein Geist gestärkt und ausgerichtet.

Asanas kräftigen, stimmulieren und dehnen unsere Muskeln und Faszien, dies führt zu mehr Beweglichkeit, Vitalität und Kraft. Die Asana Praxis fördert unser Körperbewusstsein und unsere Achtsamkeit.
 
Pranayama sind besondere Atemtechniken, mit dem Ziel unseren Atem und unsere Lebensenergie (Prana) zu lenken, zu vertiefen und zum freien Fliessen zu bringen. Der Atem gibt der Asanapraxis Kraft und Führung. Die Atem-Achtsamkeit führt zu Konzentration und Sammlung.
 
Meditation, in der Meditation lenken wir all unsere Sinne nach innen. Unser Geist steht im Mittelpunkt. Es geht darum, unseren Geist zu sammeln und auszurichten und in der Ausrichtung zu halten. Unsere Gedanken und Emotionen werden ruhiger, wir erleben tiefe innere Stille und Frieden und wir erfahren unser wahres Selbst. 
 
Eine Yogalektion beginnt mit einem bewussten Ankommen in der Yogastunde. Wir lassen den Alltag hinter uns und lenken unsere Achtsamkeit auf unseren Körper und unsere Atmung. Nach der Einstimmung fahren wir mit Atemübungen (Pranayama) und mit Körperübungen (Asanas) fort. Die Yogalektion lassen wir mit einer Schlussentspannung (Shavasana) ausklingen.